Ką neturėtumėte daryti, jei praktikuojate

- May 29, 2018-

Ką neturėtumėte daryti, jei dirbate sporto salėje?

960-700.jpg


Ką neturėtumėte daryti, jei dirbate sporto salėje? Pateikite patarimų, kaip vartoti baltymus ir kitus vitaminus, ir ar tai bloga ar gera organizmui.


Aš išvardysiu keletą dažniausiai pasitaikančių klaidų.


1. Kur yra darbo etika?


Tai didelis.


Aš jį vėl ir vėl matau; vaikinai tiesiog nenori įdėti pakankamai darbo salėje, kad iš tikrųjų matytų, kokių rezultatų jie nori matyti.


Visos šios „45 min. Treniruočių tendencijos ir baimė„ peržengti “visiškai nužudė žmonių norą atlikti reikiamą darbą.


Arnoldas treniravosi du kartus per dieną valandų metu. Taip, žinoma, jis buvo vaistų, gerinančių efektyvumą, tačiau vis tiek pasakoja jums apie tai, ko reikia norint sukurti pasaulinės klasės kūną.


Net jei jūsų natūralus kulturistas, kaip aš, vis tiek galite mokyti kelias valandas per dieną ir net du kartus per dieną! Tai ne overtraining, tai vadinama darbu ir stumdymu.


Taip, yra riba, kiek galite mokyti ir kiek iš eilės einančių dienų galite treniruoti du kartus per dieną iš eilės, bet mano taškas yra tai, kad dauguma žmonių per mažai dirba.


Pavyzdžiui, galite treniruoti mažas raumenų grupes, pvz., Dviratį, deltą, veršelius, dilbius ir pan. Nuo 3 iki 5 kartų per savaitę. IR NĖRA pernelyg aukštas.


Žmogaus kūnas gali įveikti labai daug, ir dauguma žmonių tiesiog nepakankamai įvertina savo potencialą


2. Gauti H * LL iš ten!


Išimkite h * ll iš kur?


Iš jūsų komforto zonos!


Tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, susijusių su raumenų progresavimu ir kūrimu. Galbūt svarbiausia.


Prireikė daug metų, kad visiškai suprastume šią sąvoką, bet kai aš padariau savo rezultatus, išryškėjau.


JŪS TURI BŪTI KŪNO KŪRIMO PAGRINDAS.


Kai treniruojate, turite nuolat stumti save kuo toliau nuo patogumo zonos. „Nėra skausmo jokio pelno“ citata turėtų būti tatuojama visų smegenų.


Pvz., Kai atliekate „Barbell Curls“ rinkinį su svoriu, kurį galite atlikti apie 10 pakartojimų. Pirmieji 1-9 pakartojimai nieko nedaro jūsų bicepo vystymuisi. 9–15 d. Repai yra tie, kurie tada stato raumenis.


Kaip jūs gaunate iki 15, kai galite gauti tik 10? Jūs naudojate šiek tiek pagreitį (apgauti garbanos) arba gaukite savo draugą. Taip pat įsitikinkite, kad naudosite neigiamą repo dalį, sumažindami svorį tikrai lėtai.


Ir jūs tai darote kiekvieną kartą, kai treniruojate. Kiekvienas pratimas.


Jūsų kūnas nekeičia, jei nesuteikiate priežasties keisti ...


3. Ką darote?


Daug žmonių treniruoja visiškai neveiksmingas mokymo programas ir treniruočių metu naudoja daug klaidingų pratimų.


Pavyzdys: kai dauguma žmonių treniruoja krūtinę, 80% jų treniruočių sutelkia į apatinę krūtinę, atlieka daugybę plokščių presų ir muses.


Jei norite turėti puikią krūtinę, jums reikia sutelkti dėmesį į UPPER krūtinę 70-80% treniruočių. Tai suteikia jums puikią išvaizdą, turinčią gerai išvystytą pecą. Kas nori tuos griuvėsius gorilus? Aš ne.


Pradėkite savo krūtinės treniruotes su 2-3 krypties judesiais, pvz., Svarmenų nuolydžio spauda, svarmenų nuolydžio presu, nuolydžiu (kabeliu ir svarmenimis), o tada perkelkite ant plokščių presų.


Be to, dauguma žmonių pamiršta, kad jūsų raumenys atsigauna per savaitę. Dauguma žmonių treniruoja raumenų grupes tik kartą per savaitę. Ką H * ll?


Minimali suma yra du kartus per savaitę + mažos raumenų grupės, kurias galite mokyti dažniau.


4. kantrybė, Young Padawan.


Daug vaikinų pamiršta, kad Roma nebuvo pastatyta per dieną. Jie trenkė treniruoklių salę 6 mėnesius ir tada pasipriešino, nes jų marškiniai dar nėra užpildyti.


Svarbu nežadinti ir būti ilgam laikui.


SUDERINAMUMAS yra raktas.


Kai imsite nuoseklų veiksmą į savo tikslą, matysite rezultatus, kuriuos atlikote.


Jūs taip pat norėjote sužinoti apie baltymus ir vitaminus.


Vitaminai yra puikūs ir jūs turėtumėte juos naudoti, kad papildytumėte savo jau sveiką ir įvairią mitybą.


Baltymų milteliai taip pat yra naudingi, norint papildyti dietą. Bet jūs turite turėti didelę mėsos ir baltymų dietą. Aš dvejus metus nenaudojau baltymų miltelių ir nuolat augu. Jei turite papildomų pinigų, kodėl gi ne.


Tikiuosi tai padės.



Štabas

Jindacheng pastatas, Zhongxin kelias, Shajing gatvė, Baoan rajonas, Šendženas, Guangdongas, Kinija

 

Pardavimų vadybininkas: Mitchell Lu

 

El. Paštas: hk@chembj.com

Telefonas: 0086-18124076819

Kas: +86 18124076819

Skype: hk@chembj.com